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◆容量：
【茶樹】痘印美白寶10ml X3
【茶樹】粉刺快閃氣墊粉餅SPF50★★★12g X1
【森玫瑰】水漾氣墊腮紅8g x1
◆產地：台灣
◆保存期限：未拆封三年，拆封後請儘速使用完畢
◆成份說明：請見包裝說明
◆製造日期：請依商品包裝標示為主
◆保存方法：請置於乾燥陰涼處，避免陽光照射







內容來自YAHOO新聞

久坐上班族動起來8秘訣有效瘦身

【華人健康網圖文提供／39健康網】【核心提示】：上班族怎麼減肥？下面8個上班族減肥實用小方法，讓你工作、減肥兩不誤。

久坐上班族動起來8秘訣有效瘦身

如果你是一位久坐辦公室的上班族，想必你有著發胖的苦腦，但沒時間運動，該如何減肥？下面8個上班族減肥實用小秘訣，讓你邊上班，邊瘦身！

1.爬樓梯代替坐電梯

爬樓梯動作能夠鍛鍊腿部和臀部、提臀瘦腿。如果你的公司所在樓層不是很高，與其花時間等電梯，不如改變路線，走走樓梯。

2.多起身走動

久坐不起是導致上班族肥胖的一個重要原因。為了避免肥胖，平時每坐下40~60分鐘應該要起身走走，倒杯水，或是上個洗手間。上洗手間洗手時候，一邊洗手一邊做踮腳的動作，能夠有效瘦腿哦。

3.坐椅子的三分之二

坐下腳臭 泡腳時，整個屁股都坐在椅子上，對臀部和大腿部位的壓迫較多，會導致淋巴不暢通，影響血液循環。正確的坐姿應該是只坐椅子的三分之二，兩腿自然擺放，不要蹺二郎腿，避免辦公室肥臀和大象腿。

4.在辦公室準備些低熱零食

工作會消耗你的腦力，也會消耗你的體力，讓你容易感到饑餓。在正餐之前，吃一些小零食或喝些水，增強飽足感，避免正餐進食過多。因此，平時可以帶些低熱的零食，如全麥纖維餅乾、水果、優酪乳等到饑餓時候吃。

久坐上班族動起來8秘訣有效瘦身

5.儘量自己帶飯

上班族大多外食，但外食的飯菜多鹽多油，菜色搭配也不夠健康。要控制攝取的熱量和營養，最好還是自己動手做。

6.保證水杯裡有水

喝水能夠幫助代謝，排毒，緩解便秘，有利於減肥。在工作時候，你需要把水杯放在你能看見的地方，在你想吃東西時候，就拿起水杯喝口水，自然而然地形成多喝水習慣。

7.早晨或下午健身

一般公司都是早上9點鐘開始上班，所以想鍛鍊的上班族不妨選擇在9點之前晨練，清晨的鍛鍊有助於提神醒腦，幫助大腦的運轉。另外就是中午休息的時間可以考慮去健身房，出完一身汗再洗個澡，下午工作也能精神百倍。

8.工作空檔做小運動

很多人埋怨上班沒時間做運動，這是因為他們不會利用上班的零碎時間做些小運動。上班的空檔，可以坐在椅子上做簡單的動作。

具體動作：坐在椅子的三分之二位置，兩腿併攏，自然擺放，左手放在椅子後背上，右手放在左邊椅子邊緣上，腰部向左邊扭動，保持下半身不動。這個動作對消除腰間贅肉大有明顯效果。

資料來源：39健康網www.39.net

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/久坐上班族動起來-8秘訣有效瘦身-073033379.html



內容來自YAHOO新聞

中醫緩解生理期不適

每個月都要面臨一次的生理不適，看似女性無可避免的宿命。好消息是，透過中醫調理與改善生活作息，生理期也能舒服過。



看著月曆上日子一步步逼近，每每想到就冷汗直流，祈禱這次能夠順利度過??這可不是什麼人生大事將至，而是許多女性每個月都要面臨一次的困擾──生理不適。

雖然做了種種檢查，確定子宮、卵巢都健康，但每次月經來都要忍受乳房脹痛、小腹悶痛、水腫、拉肚子、腰痠背痛??，光是腦海中浮起的難耐感，就對心理造成不少壓力。

「如果是『平人（健康的人）』，月經來不應有不舒服的感覺，」台北市立聯合醫院陽明院區中醫師林俐嘉一語道破，可能讓長年備受經痛折磨的女性驚訝不已。事實上，中醫認為，月經期間種種不適的狀況，代表相對應的五臟六腑某個地方有弱點。「不通則痛」是中醫的基本觀念，經絡或是臟腑氣血不暢通，就容易產生痛症。

林俐嘉指出，現代人因為作息不正常，飲食高油高鹽，幾乎都處於亞健康狀況。雖然還不到中、西醫認定的生病，但身體較弱的部位會出現不適感。此時若能做好調理，就能避免未來走入疾病。

舉例而言，許多不孕症的婦女，年輕時期的月經就不大順暢，也會伴隨很多不適感。因未能提早調理，等到想要懷孕時，需要花更大力氣受孕。經期不適，久了以後也可能造成器官病變，如子宮內膜異位、子宮肌瘤等問題。

《康健》專訪婦科中醫師，解析6種常見的生理期不適原因，並提供保養方法，生理期也能舒服過：

困擾1：臉冒痘痘、口臭

成因：體質燥熱。

治療：用清涼降火中藥祛除體內的熱。

提醒：避免用四物湯、八珍湯補身體，以免愈補火氣愈大。少吃辛辣高油食物，要有充足睡眠。

困擾2：乳房脹痛

成因：乳房腫脹甚至有疼痛感，常見是屬於「脾虛水聚」、「痰濕」體質；如果是乳頭敏感、痛不可觸，通常是「肝鬱氣滯」、「肝鬱化火」體質。

治療：適度熱敷與按摩。另使用健脾利濕、舒肝降火的中藥調理，針灸脾經、肝經穴位，中藥薰蒸乳房以及與乳房相對應的膏肓穴。

提醒：黃體素跟鈉離子親合性高，會讓黃體素消退得比較慢，也容易使體內水分滯留，月經前比平時更容易下肢水腫、乳房脹痛，所以經前要避免高鹽食物，如薯條、炸雞或加工食品。這類女性的乳房細胞對荷爾蒙變化比較敏感，「痰濕」體質的婦女也容易長乳房纖維囊腫，甚至是腫瘤病變，要長期注意乳房檢查。



新聞來源https://tw.news.yahoo.com/中醫緩解生理期不適-093338718.html

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